ビタミンBは８つの種類があり、ビタミンB群と呼ばれていますが、ビタミンB群は美容だけでなく、体や精神の健康にも大きく影響すると言われています。ビタミンB群が体内から欠乏すると、肌荒れ、頭皮や髪の衰え、ウツ、疲れやすくなるなどにつながります。常に、ご自身の体を観察して、食事やサプリなどで調整することで、肉体や精神を安定させることができるはずです。
ビタミンBが欠乏すると起きる体への影響をチェックリストにしてみました。
このリスト①②のそれぞれに３つ以上チェックがつく場合は、早急に食事やサプリなどを見直してみてください。
チェック① 肌の観察
□ Tゾーンやあごがベタつく
□ 頭皮がベタつく
□ 化粧崩れしやすい
□ 顔全体、特にまぶたが腫れぼったく、むくみやすい
□ 背中やデコルテ部分にニキビやイボがある
チェック② 体調・生活習慣の観察
□ 疲れがとれにくく体調が悪い、風邪をよくひく
□ ものもらい、口内炎がよくできる
□ 頭皮がかゆい
□ 慢性的に肩がこっている
□ 貧血がある
□ 朝起きて体がだるい、 胃がムカつく
□ 目が疲れやすく、焦点が合わない
□ 物忘れが激しい
□ ここ数年太り続けている、またはなかなか痩せない
いかがでしたか？
私は欠乏のような気がします。毎日、野菜や果物はふんだんにとっているはずなんですが。。。。日常の仕事や疲労などでもビタミンが消耗されていくということもあるようですから、常にセルフチェックする習慣を持って、健康管理をしないといけませんね。
ビタミンの種類はたくさんあるので、どのビタミンがどのような役目をしているかなど、次回でもっと詳しくお伝えしていこうと思います。
