こんにちは、RYUKOの宮崎です。
先週SNSやブログなどに配信した情報は再編集してまとめてみました。
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目次
1、通常営業を決定！新型コロナ対策
2、呼吸法で免疫強化②「命門呼吸法」
3、お客様ギャラリー 6名
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1、通常営業を決定！１７の新型コロナ対策
とうとう全国に緊急事態宣言が出されました。
私たちは、どんな気持ちで働けばいいのか、営業していて良いものなのかずっと迷っていました。
そんな中、お客様方からこんなお言葉をいただきました。
・バリバリ在宅で働く方からは、
「私にとって美容室は不要不急でしょう。頭をスッキリさせないと、仕事ができないわ」・ご家庭の忙しさに疲れきっている方からは、
「美容室の時間がご褒美だから、RYUKOに来れると思って1ヶ月頑張ってきた」・コロナの影響を大きくうけている会社役員の方からは、
「髪を綺麗にしてもらえたから、明日からまた問題に向き合える！」
それらの言葉を聞いて迷いは消えました。
だからRYUKOは、疲れてしまった方を少しでも癒す為に、通常営業の続けることに決めました。
そのために、コロナの感染リスクを極力減らす取り組みをスタッフ全員でオンライン会議しました。17の取り組みを徹底することにしました。
1. フェイスブラシは使わず使い捨てできるコットンを使用。
2. カウンセリングはセット面で行う。
3. 簡易マスクを配布し付けた状態で施術させていただく。
4. お飲み物のストローを袋付きに変える。
5. ご入店時、ご退店時に手指消毒をして頂く。
6. 膝掛け、スリッパ、クロス、ネックシャッター、ペン、キャッシュトレイなど接触する物をお一人ごとに消毒。
7. 椅子、ドアノブ、机、シャンプー椅子など、接触する機材をお一人ごとに消毒
8. 常に換気された状態を維持
9. セット面ごとに、次亜塩素酸消毒剤を設置
10. 雑誌は電子書籍とし、消毒を一人ずつ行う
11. キャッシュレス決済(PayPay・LINE Pay・クレジットカード)を推奨
12. 商品を袋詰めする前に消毒
13. 机上の小物トレイに袋をかけ、お一人ずつ取り替える
14. 現金トレイの消毒
15. 玄関マット、トイレ、スタッフ衣服を朝昼夕に消毒
16. トイレ使用時の消毒をお願いする
17. 希望の方に、次亜塩素酸の消毒ペーパーをお分けする
また、必要最低限のスタッフ数での営業にしてまいります。
自粛によるキャンセルがありますので、その際、お時間の変更のご依頼をさせて頂きます。その際はご協力よろしくお願いいたします。
追伸
後藤の産休復帰は、保育園閉鎖等の事情により延期となりました。
追伸2
「明けない夜はない」
皆さんが早く安心して過ごせる世の中になりますよう、お祈り申し上げます
2、呼吸法で免疫強化②「命門呼吸法」
今週も、体も脳も精神も元気でいよう！ということで、僕が18年取り組んでいる呼吸法をお伝えしたいと思います。
今回は前回の湧泉呼吸法に引き続き、第二弾の「命門（めいもん）呼吸法」です。
この呼吸法により、疲れやだるさが減り、エネルギーアップできます。
命門呼吸法は、湧泉呼吸法と同じやり方です。
意識する場所を命門という経穴（ツボ）に切り替えるだけです。
湧泉呼吸法のおさらいはこちら↓
https://www.ryu-ko.net/20200415-2/
命門呼吸法 3つのポイント
ポイント１、命門の場所
命門は、第二腰椎と第三腰椎の間の背骨の上にあります。
腰を曲げて骨盤あたりの背骨を触った時、一番下の背骨の出っ張りが第五腰椎です。そこから上に第四腰椎、第三腰椎となります。
高さ的には、ヘソの真裏ぐらいです。
ポイント２、姿勢
基本は立って行います。
・肩幅に足を開く。
・足は平行に揃える。
・力が入らない範囲で良い姿勢
・アゴは引き気味
座りたい場合は、膝が９０度になる高さの椅子に浅く座って、上記の姿勢をとってください。
ポイント３、呼吸の仕方
・鼻で吸って、口で吐く
・吸う時間と、吐く時間は同じように
・なるべく細く長く
・腹式呼吸とか逆腹式とかはここでは気にしない
・目は閉じるか、半眼
鼻と口を使っているは、陰陽の仕組みを使った中医学の理論からきてると思います。
命門呼吸法の５ステップ
ステップ１、命門を感じる
先ほどの姿勢になり、命門を意識して、じわっと感じたらそれをキープします。
ステップ２、命門から空気が入ってくるイメージで吸う
もちろん鼻から吸っているのですが、イメージは命門から吸っている感じ。
僕は、１０秒〜１３秒かけて吸っていますが、楽に行える範囲で長めに吸います。カウントしてもイイです。
ステップ３、吸いきったらちょっと止める
もう吸えないところまできたら止めて、ゆっくり吐くことへ切り替えていく
ステップ４、命門から空気が出ていくイメージで吐く
これも口から吐いているのですが、命門から出ていく感じ。
吸った時と同じくらいの長さになるように吐く。
ステップ５、吐ききったらちょっと止める
もう吐けないところまできたら止めて、ゆっくり吸うことへ切り替えていく
これを繰り返す。
命門呼吸法は起床後と就寝前に行うのが理想ですが、日中のあいまに行っても良いと思います。今日は疲れたなーとか、今朝はだるいなーって思った日に、湧泉呼吸法と命門呼吸法をセットで行うと効果的です。
では次回は、「丹田呼吸法」お伝えしたいと思います。
3、お客様ギャラリー
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