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朝はコーヒー、グリーンスムージー、
夜は、お酒や、仕事をしながら、眠気ざましに、コーヒーなど、
毎日の習慣や、好みなどもあると思いますが、
みなさんはどんなタイミングで何をのんでいますか？？
実は、時間によって飲んだほうが良いもの、
飲まないほうがよいものがあるそうです。
人の体は1日の中でもリズムがあり、
同じものを食べたり飲んだりしても、
体への吸収や代謝が違うらしいです。
朝は寝ている間に汗をかき、
喉が渇いている状態です。
まずは、水分補給をしましょう。
朝に飲むと良いもの
・白湯
・牛乳
・豆乳
・トマトジュース
白湯は、内臓機能を温める効果があるので、
全身の血のめぐりもよくなります。
消化作用を促進し、体内の老廃物を流す効果があります。
朝の牛乳は、
胃腸に刺激を与え便秘解消に効果的です。
豆乳は、大豆ペプチドが脂肪の燃焼を促し、
基礎代謝を高める働きがあるので、
朝飲むことで脂肪燃焼効果があります。
朝、ジュースを飲みたいという方は、トマトジュースがよいです。
トマトジュースは、美肌効果も高くソラレンがすくないため、
紫外線による肌へのダメージも防いでくれます。
朝飲まないほうがよいもの
・冷たい水
・コーヒー
・栄養ドリンク
・柑橘系のジュース
夏は特に冷蔵庫で冷えた水を飲むという方も多いと思いますが、
冷えた水は、体の中から急激に冷やしてしまい負担がかかります。
朝一杯の水自体は体によいのですが、冷えている水というのが問題なので、
白湯もしくは、常温のお水がいいですね。
コーヒーは、目覚めが良くなってすっきりしそうなイメージがありますが、
含まれるカフェインが血糖値を上げすぎてしまいます。
また朝の8時から9時の間に活発に分泌される
『コルチゾール』と呼ばれるホルモンがあります。
分泌されている間にコーヒーを飲むと、
カフェインに対する耐性がついてしまい、
カフェインが効きにくい体になってしまいます。
起きてから1時間くらいはコーヒーは飲まないほうがよいようです。
疲れたなーというときに頼りたくなる栄養ドリンクも、
コーヒー同様にカフェインが多く含まれているので、
血糖値が上がってしまいます。
柑橘系のジュースは、以前グリーンスムージーのお話のときにお伝えしたように、
ソラレンがふくまれているので、朝飲むと紫外線を吸収しやすくなるので、
朝は避けたほうがよさそうです。
美容と健康のためにも、朝はすっきり、夜は疲れた体を休ませるのが大切です。
次回は夜に飲むといいもの、飲まないほうがよいものについてお伝えしようと思います。
