from : 味田
先日ブーツを買おうと思って、ショッピングに出かけました。
今年は、ショートブーツを買おうかなと思って気になるブーツを試着してみたんです。
そしたら、
あれっ？？？
ブーツから伸びる脚がまっすぐじゃなくて・・・
ブーツと脚の内側と外側の隙間具合が全然違う・・・
えーーーっとなって違うショートブーツを履いても同じで、ショック＞。＜
普段あまりスカートを履かないので、ちょっとO脚だなとはおもっていましたが、ここまでとは・・。
という感じで、結局購入に至らずにかえってきました。
なんと日本人の約8割がO脚と言われているそうですよ。
過去の記事の「動画をみて、エクササイズしているよ」という嬉しいお声も頂いているので、またまたエクササイズ動画第3弾！！！です。
その前に、なぜO脚になるかのお話からしたいと思います。
一般的に言われているのが、
・歩行時の姿勢
・着座時の姿勢
・不安定な立ち方
が原因と言われています。
良くない姿勢によって骨盤がゆがんで、筋肉のつき方もおかしくなっているんですね。
・片方に重心をかけて立つ
・足をクロスさせて立つ
・座るときに足を組んですわる
・いつも片方に荷物を持つ
など皆さんは普段何気なくしているクセはありませんか？？私は意識していないとすぐに足を組んだり、片方に重心をかけて立っていたりします。
その方が楽なのでついついそうなってしまうんですね。
そもそも、足を組んだりする方が楽だというのは、骨盤がゆがんでいるからですよね。
今回はO脚を治すというものではないです。
上記のような日常のクセなどで、普段あまり使われていない筋肉があったり、筋肉が硬くなったりしているので、それを毎日少しずつストレッチしたり、トレーニングするのがいいなと思いました。
でもO脚だと何がいけないのか？とおもった方もいると思いますので、その話もしておきますね。O脚は見た目だけではないんです。
・脚が太く短く見える
・下半身が太りやすい
・冷え性になる
・膝などの関節痛の原因になる
などがあるそうです。
実は私も少し前に、座ったりしゃがんだりするだけで膝が痛くなって、レントゲンを撮っても異常はなかったので、カイロに行ってみたら、どうやら骨盤と首の歪みが膝痛の原因だったようで、歪みを直してもらったら膝の痛みはなくなったんです。もうびっくりしました。
歪みによって、筋肉の使い方もつき方も変わってきて、O脚になるだけではなく、体のいろんなところの不調に繋がるんだなと思いました。
でも自分がO脚かどうか分からないっていうひともいるとおもうので、まず、O脚診断をしてみましょう。
《診断のやり方》
①かかと1つ分開いた状態でまっすぐたつ
②まっすぐたった状態で足先を15度ほどひらく
③この状態で、背筋を伸ばしたまま腰を少し落とす
＊③のポーズの状態で、膝が外に向いていたらO脚です。
靴の減り方でもチェックできます。
（ヒールでは分からないのでスニーカーでチェックしてください）
靴の裏側を見てみて、外側の方が減っていたらO脚です。
まずはチェックしてご自分がO脚にあてはまるかみてみてください。もしO脚にあてはまる人は、毎日の姿勢やクセをちょっと意識してみてくださいね。
まだまだ長くなりそうなのでエクササイズ動画はは次回にご紹介しますね。
