美しさや若さって、急に明日手に入れることはできませんよね。どれだけお金をかけても、人の手を借りても、すぐには手に入りません。時間が大切です。だから、１年後２年後１０年後のために、今から日常生活の中でどれだけ意識できるかが大切だと思います。
美容法というのは、色々なものがありますよね。私たちが提案している、バイオプログラミングもその一つですが、まず、すぐにでも日常で意識できることを書いていきますね。
頭皮マッサージ
毎日の頭皮マッサージは大切です。頭皮が硬くなると、髪は細くなったり、パサつきやすくなったりします。また、顔のリフトアップにも影響してきます。頭皮マッサージは大変のようにおもわれるかもしれませんが、そんなに一生懸命しなくてもいいんですよ。自宅でテレビを見ながらまったりしている時や、お風呂でシャンプーをするときなどに力をかけずにゆったりやれば十分です。爪は立てずに優しく頭皮が動けばいい程度にマッサージ。頭皮の血行も良くなります。髪がさらっとして、根元がふんわりして、ツヤが出る効果もあります。
良質な睡眠
成長ホルモンが出るという、睡眠のゴールデンタイム午後10時～午前2時には寝ているようにしましょう。睡眠不足でダメージを受けるのは髪の毛。夜更かしはお肌にも髪の毛にも悪いので要注意。忙しくても0時までには寝れるライフスタイルを作ることが大切です。
毎日の食事
髪も肌も身体中全てが、食べたものが材料です。なので、食べ物を意識するだけで、必ずちがってきます。髪に関して意識してほしい栄養成分が「亜鉛」と「クエン酸」「ビタミンC」です。
亜鉛が入っている食べ物
亜鉛は毛髪の成長を促す役割があります。現代では、亜鉛が身体に吸収しにくい栄養素でもあり、健康な人でも亜鉛不足になっていると言われています。
例）牡蠣、アーモンド、豚レバー、牛もも肉、とうもろこし、高野豆腐、チーズ、ごま、納豆、大豆など。
クエン酸とビタミンCも一緒に
亜鉛の体内吸収を高めてくれる役割がクエン酸とビタミンCです。相乗効果大です。
・クエン酸を多く含む食べ物
例）みかん等の柑橘類、メロン、イチゴ、パイナップル、キウイ、梅干しなど。
・ビタミンCを多く含む食べ物
例）トマト、小松菜、キャベツ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリー、ゴーヤ、レモン等
一昔前は、髪にいい食べ物といえば、昆布やわかめなどの海藻類が挙げられていましたが、今では全く入っていないですね。
